Chia pudding
Von Hobbykoch ·
Rustle up this simple chia seed pudding for breakfast or dessert. Chia seeds are rich in protein, antioxidants and omega 3, as well as many other nutrients
- Portionen
- 1
- Vorbereitung
- 5 Min.
- Gesamtzeit
- 5 Min.
Zutaten
- 2 tbsp chia seeds
- 125ml oat milk or substitute for any nut milk, rice milk or dairy milk
- 2 tsp maple syrup plus a drizzle to serve
- fruit, such as berries, banana, kiwis or mango to serve
Zubereitung
Schritt 1: Combine the chia seeds, milk and 2 tsp maple syrup in a jar or bowl. Cover and chill overnight or for at least 8 hrs.
Schritt 2: When ready to serve, top with fruit and a drizzle of maple syrup.
Nährwerte
pro Portion
| Energie | 230 kcal |
|---|---|
| Fett | 11 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Kohlenhydrate | 21 g |
| davon Zucker | 13 g |
| Ballaststoffe | 12 g |
| Eiweiß | 5 g |
| Salz | 0,1 g |
Angaben der Autorin bzw. des Autors, teils geschätzt. Bitte prüfe Zutaten und Allergene selbst.
Quelle: bbcgoodfood.com
Dieses Rezept wurde auf Englisch veröffentlicht.
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