Scrambled egg & feta hash
Von Hobbykoch ·
This fresh, flavoursome breakfast from Joe Wicks is low in carbohydrates, high in protein and easy to make. It's quick and will keep you full 'til lunch
- Portionen
- 1
- Vorbereitung
- 7 Min.
- Kochzeit
- 8 Min.
- Gesamtzeit
- 15 Min.
Zutaten
- 2 tbsp coconut oil
- 90g cherry tomatoes halved
- 4 spring onions chopped
- 60g feta cut into small cubes
- 3 eggs beaten
- 1 tsp snipped chives
- 110g spinach
Zubereitung
Schritt 1: Heat the oil in a non-stick pan on a low-medium heat. Add the tomatoes and spring onions, and cook gently for 3-4 mins until softened.
Schritt 2: Add the feta and cook for 1 min to warm through, then pour in the eggs and chives. Season with pepper and keep stirring to scramble the eggs. Put a handful of the spinach on a plate and top with the eggs. Serve the rest of the spinach on the side.
Nährwerte
pro Portion
| Energie | 485 kcal |
|---|---|
| Fett | 37 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 21 g |
| Kohlenhydrate | 5 g |
| davon Zucker | 4 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Eiweiß | 32 g |
| Salz | 1,1 g |
Angaben der Autorin bzw. des Autors, teils geschätzt. Bitte prüfe Zutaten und Allergene selbst.
Quelle: bbcgoodfood.com
Dieses Rezept wurde auf Englisch veröffentlicht.
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